Meias de compressão, usar ou não?

RUNNERS: Respira e desce! Se perguntarmos o que os corredores acham, a resposta é SIM, você deve usar, SIM melhoram sua performance, SIM você machucará menos, e por aí vai, se fizermos uma pesquisa teremos as mais variadas razões que os corredores, ou até mesmo você, caro leitor, justificará o uso das meias de compressão, conforme exemplificado mais adiante. Porém como um profissional da área, preciso esclarecer alguns pontos, e talvez vocês possam discordar, o intuito aqui, é passar a visão das evidências, ciência e dos trabalhos que testaram a hipótese de que elas funcionem ou não. Alguns dos efeitos citados por corredores são de menor vibração da panturrilha, menor cansaço pós provas, melhor recuperação e prevenção de câimbras, menor número de lesões, melhora do desempenho entre outras comumente relatadas. Sabemos também que efeitos “placebos” podem ajudar os corredores de alguma forma, e melhorar sua corrida, ou seja, o famoso comprimido de farinha. A literatura cientifica traz pra gente, que os efeitos dessas meias de compressão, ou meias elásticas com as já consagradas Sigvaris, em pacientes com alterações circulatórias, acamados, em casos de trombose, em procedimentos pós operatórios de joelho, quadril entre outros, já foram estudados, e sim, possuem ótima evidência no auxilio das alterações circulatórias e preventivo, porém será que esses efeitos também são transferidos à corredores, será? E a resposta é NÃO! NÃO SÃO transferidos ou beneficiam realmente a desempenho, recuperação ou lesões em CORREDORES. Há poucos trabalhos, e em sua maioria não apresentam boa qualidade metodológica, ou seja, há uma INCONSISTÊNCIA e POBRE QUALIDADE nos trabalhos que medem os efeitos das meias de compressão em corredores em prevenção de lesão muscular, vo2 máx., frequência cardíaca, frequência respiratória, recuperação, economia na corrida entre outras variáveis performantes da corrida. Vários trabalhos, ou melhor, 7 trabalhos, um em 2007, um em 2011, 2 trabalhos em 2015, um em 2017, um em 2018 e em último em 2019, estudaram os efeitos das meias compressivas e se havia algo benéficos, e encontraram NENHUMA evidência que realmente traz alguma vantagem para os CORREDORES. Porém com o avanço da tecnologia, com levantamento de alguns novos biomarcodores que identificam fadiga, ou até mesmo a economia da corrida, deverão ser realizados. Ainda há um grande espaço para os estudos nessa área, e há necessidade de estudos maiores e com melhor qualidade. O que posso dizer para você meu caro leitor, hoje, é que as meias podem proteger a pele principalmente das escoriações em corredores de montanha e aventura, ajudar a manter o aquecimento da pele em locais mais frios, podem ajudar a drenar o suor e também pode te ajudar psicologicamente, somente isso, não se engane. Eu sigo um truque no meu dia a dia, se meu paciente/atleta corre com meias de compressão há algum tempo, se sente confortável e jura que faz bem pra ele, não discordo e muito menos peço para ele tirar, digo para ele que a mantenha agora se é uma paciente/atleta que quer melhorar seu desempenho, ou prevenir de lesões, e não é um corredor de montanha e que corre em locais frios que precise da proteção das meias, eu não faço a indicação. Se você usa, gosta, acha bonito, completa seu look e se sente confortável, use-a, porém se você está usando por achar que vai ter melhor desempenho, que vai ter menos lesão e melhor recuperação, desculpe a literatura atual NÃO nos dá base SÓLIDA para a indicação delas! Até mais RUNNERS!