Diferença entre as corridas em Trilha (Trail Running) e as corridas de Montanha

As Corridas em Trilhas (Trail Running) e as Corridas de Montanha continuam crescendo e atraindo cada vez mais a atenção do público brasileiro. Especialmente durante a pandemia, muitas pessoas optaram pelo distanciamento social refugiando-se em cidades do interior. Com isso, os treinos sofreram adaptações para terrenos mais acidentados, estradas de chão e trilhas com boas condições para a prática da corrida. Existem algumas diferenças entre as modalidades citadas, porém a essência é a mesma, contato intenso com a natureza e a força para superar grandes desafios. Digo isso, pois muitas vezes uma prova curta em distância pode apresentar imensas dificuldades. Um exemplo seriam as competições de VK ou quilômetro vertical. O próprio nome já diz, 1Km subindo sem parar. Para quem nunca correu uma prova deste tipo, pode acreditar, vale o esforço. As Corrida em Trilhas ou Trail Running, são competições que ocorrem em ambientes naturais, com no máximo 20% do total dos caminhos pavimentados ou calçados. A extensão dos percursos pode varias de curtas distâncias, chegando a provas de ultramaratona com mais de 300 km, por terrenos dos mais variáveis, como florestas, montanhas, bosques, praias, campos, desertos, entre outros, muitas vezes incluindo grandes ganhos e perdas de elevação, o que caracteriza o conceito de altimetria. Já as Corridas de Montanha apresentam basicamente duas formas de corrida: Uphill (largada em um local e chegada em outro) e Uphill/Dowhill (misto de subidas e descidas), onde a corrida pode ter um percurso bate e volta ou variar trajetos com a largada em um local e chegada em outro. Na corrida Uphill a intenção é conseguirmos ganhar o máximo possível de desnível positivo (D+). No circuito Uphill/Downhill, existe uma variação maior no desnível total (DT), pois além de subirmos, variamos os trajetos descendo até o ponto de chegada, “ganhando” maior desnível negativo. Em ambas as formas, porém, o ponto mais alto da competição não pode ultrapassar 3.000 metros de altitude. Nas Corridas em Montanha é permitida, e muitas vezes obrigatória, a utilização de equipamentos de segurança como corta-vento, segunda pele, mochilas de hidratação, apito, kit de primeiros socorros, lanterna de cabeça, entre outros. Nas provas oficiais do campeonato mundial não é permitido que o atleta utilize bastões de caminhada e mochila de hidratação, porém a grande maioria das competições nacionais permite e indica sua utilização. Outra diferença para o Trail, é que a inclinação média não pode ultrapassar 20% a cada 500m de percurso, ou seja, não pode ter mais de 100m de ganho de elevação a cada 500m. As competições oficiais têm distâncias de até 42 km e os atletas recebem hidratação ao longo do percurso. Tanto nas corridas Trail quanto nas Corridas de Montanha, os percursos devem apresentar boas condições para correr, evitando trechos perigosos e com excelentes condições de demarcação em todo o percurso, utilizando-se de toda tecnologia e materiais que auxiliem o atleta em sua navegação. Importante lembrar que também existem diferenças na maneira de treinar e se preparar para estes desafios. Converse com seu técnico, procure saber mais sobre a modalidade e equipamentos, teste suas capacidades, entenda os ritmos em cada tipo de terreno e aproveite cada segundo. Nos vemos nas trilhas, um grande abraço e bons treinos! Raphael Bonatto Técnico – Go On Outdoor Assessoria Esportiva