Como monitorar seu progresso na corrida

Para muitos corredores, monitorar o progresso é uma parte importante do treinamento. Afinal, ver o seu progresso ao longo do tempo pode ser uma grande motivação para continuar se esforçando e alcançar seus objetivos.

Aqui estão algumas dicas para monitorar seu progresso na corrida:

1. Use um aplicativo de corrida: existem muitos aplicativos para smartphones que ajudam a monitorar o seu desempenho na corrida, como o Strava, o Nike Run Club e o Runkeeper. Esses aplicativos podem rastrear a distância percorrida, o tempo gasto na corrida, a velocidade média, entre outras métricas.
2. Mantenha um diário de corrida: anote sua distância, tempo e ritmo após cada corrida em um diário de corrida. Isso pode ajudar você a ver seu progresso ao longo do tempo e identificar padrões em sua rotina de treinamento.
3. Realize testes de condicionamento físico: fazer testes de condicionamento físico, como o teste de Cooper, pode ajudar você a avaliar seu nível de condicionamento físico e monitorar seu progresso ao longo do tempo.
4. Participe de corridas: participar de corridas regulares pode ajudar a monitorar seu progresso e ver o quão bem você está se saindo em comparação com outras pessoas na mesma distância.
5. Acompanhe sua frequência cardíaca: monitorar sua frequência cardíaca durante a corrida pode ajudar a determinar a intensidade do seu treinamento e como você está se recuperando ao longo do tempo.

Lembre-se de que cada corredor é único e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Experimente diferentes métodos de monitoramento de progresso e veja o que funciona melhor para você. E acima de tudo, celebre seu progresso e continue se esforçando para alcançar seus objetivos na corrida.

Por: Redação RB