Trail Running
A importância de ser veloz nas trilhas

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2 anos atrásem

Muitos atletas tem a falsa impressão de que não é necessário desenvolver a velocidade para ser um corredor de trilhas e montanhas. Pois bem, como treinador e vivenciando este ambiente há mais de 15 anos, sou objetivo em afirmar: é extremamente importante o atleta ser veloz em qualquer tipo de corrida, seja asfalto, cross country, sky running, montanhas, trilhas, estradões, etc.
Mesmo em provas longas, as chamadas ultramaratonas, isso é importante?
Mais uma vez a resposta será sim!
Quanto mais rápido for o atleta, provavelmente terá maior VO2 máximo (capacidade de consumir e utilizar oxigênio como fonte de energia) e consequentemente, maiores serão seus limiares (aeróbio e anaeróbio), sustentando assim percentuais maiores de velocidade. Desta forma, a tendência é que, se bem treinado, consiga manter um pace médio maior, finalizando assim a distância programada num menor tempo.
Logicamente que temos outros aspectos que podem e vão influenciar, como a nutrição, hidratação, força muscular, psicologia, privação de sono, clima, entre outros, porém na minha visão, ser veloz é questão básica para uma melhor performance.
Prova disso é o ultramaratonista norte americano Jim Walmsley, campeão mundial e vencedor de diversas competições de renome mundial, entre elas a icônica Western States 100nos anos de 2018, 2019 e 2021.
Em 2019, Wamsley conseguiu a qualificação para participar da seletiva americana visando a maratona olímpica de Tokyo 2020. Obteve sua classificação correndo a meia maratona de Houston, no Texas, em 1h04m00s. No mesmo ano, ainda quebrou o recorde mundial das 50 milhas ou 80 quilômetros com o tempo de 4h50m07s, pace médio de 3:38min/km ou 16,55km/h de velocidade média. Infelizmente não obteve a classificação olímpica, finalizando a seletiva para 2h15m05s, pace médio de 3:13min/km ou 18,66km/h, em vigésimo segundo lugar.

Até mesmo o maior atleta de todos os tempos nas montanhas, o espanhol Kilian Jornet, gosta de aventurar em competições rápidas. Dia 18 de outubro de 2020, participou de uma competição de 10 quilômetros na Noruega, finalizando com incríveis 29:59min, pace médio de 3:00min/km ou 20km/h, porém na décima oitava colocação.
No Brasil também temos atletas rápidos no asfalto que se dedicam ao mundo trail. Cito três exemplos: Jovadir Junior Acedo, Ernani Souza e Giovana Martins, todos com destaque em suas competições. Acredito que temos uma grande oportunidade de aumentar o número de corredores de rua que podem se destacar nas competições de montanha, elevando mais o nível em nosso país. Porém existe um cenário comercial ainda em desenvolvimento e que também precisa ser otimizado para que isto aconteça.
Voltando ao assunto, será que somente os treinos de velocidade vão me fazer um campeão ou uma campeã das montanhas?
Neste caso a resposta será não!
Como disse anteriormente, são diversos aspectos que compões a preparação de um atleta e no caso das trilhas, um dos princípios mais importantes é a especificidade. Treinar em ambientes similares aos que serão enfrentados na competição é uma excelente forma de desenvolver sua técnica em terrenos acidentados, acertar o ritmo de subidas e descidas, entender as reações do corpo aos diferentes estímulos e impactos que irá sofrer durante a sessão, acostumar com o tempo em exposição, ganhar coragem para arriscar um pouco mais e com segurança, carregar o peso dos equipamentos, etc.
Em resumo, não subestime os treinos intervalados, sejam eles intensos (curtos) ou extensos (longos), pois poderão fazer grande diferença em sua performance. Não existe maneira de se desenvolver sem dedicação e disciplina e realizar estas sessões são grande prova de que está disposto a pagar o preço do sucesso.
Bons treinos, nos vemos nas trilhas!
Por: Raphael Bonatto

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Trail Running
Em ascensão como polo esportivo, Monte Verde (MG) receberá o evento de trail running “7 Picos” nos dias 11 e 12 de abril
Organizada pela MOVE, competição terá provas de 6km, 11km e 21km, cujos trajetos atravessarão os principais pontos turísticos da bela natureza do distrito de Camanducaia

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3 meses atrásem
06/02/2025De
Pablo Mateus
Um dos principais destinos para a prática do turismo ecológico e de aventura no Brasil, Monte Verde (MG) vem ampliando as suas atividades como polo esportivo e será palco, nos dias 11 e 12 de abril, do evento de corrida de montanha “7 Picos”, com disputas realizadas em distâncias de 6km, 11km e 21km. Inserida ao calendário de competições do trail running nacional, a atração oferecerá aos participantes a oportunidade e o privilégio de poder atravessar quase todos os principais pontos turísticos da exuberante natureza local. As inscrições estarão abertas no site a partir da próxima segunda-feira (dia 10).
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Organizada pela MOVE (Agência de Desenvolvimento de Monte Verde e Região), a competição foi batizada com esse nome porque nas serras dos Poncianos e da Mantiqueira, que rodeiam o distrito de Camanducaia, há sete grandes cumes: Pico do Selado, Pico do Meio, Platô, Chapéu do Bispo, Pedra Redonda, Pedra Partida e Pico da Onça. Nesta primeira edição, ainda não será possível percorrer todas essas paisagens, mas os planos para o evento, nos próximos anos, preveem a ampliação das trilhas e das distâncias para os corredores poderem atravessar o conjunto completo de montanhas.
Nas provas de 11km e 21km, os participantes atingirão altitude superior aos 2000 metros, de onde poderão desfrutar de um visual deslumbrante, conforme ressalta o corredor Eliomar Miranda, atleta que participará da competição e integrará o estafe da organização das provas. “As minhas expectativas para o evento são as melhores e toda a nossa equipe estará se dedicando para entregar a melhor prova possível. E nas duas distâncias nas quais haverá trechos em que serão ultrapassados os dois quilômetros de altitude, a experiência de contemplação da natureza é maravilhosa”, afirma.

Com as características ideais para os corredores que pretendem unir prática esportiva e turismo ecológico ao virem para Monte Verde, a atração possuirá trajetos que percorrerão trilhas técnicas e estradas. E a competição oferecerá premiação geral e terá categorias divididas por faixa etária, entre homens e mulheres, sendo que todos receberão medalha de participação. Com estilo livre e para atletas de diferentes níveis, o evento ainda permitirá que os inscritos optem por correr ou caminhar e façam pausas para descansar se desejarem.
Dois dos três percursos das provas levarão os corredores a trechos situados a mais de 2000 metros de altitude
“Os percursos nesta estreia do evento de trail running vão passar pelo Pico do Meio, pelo Platô, pela base do Chapéu do Bispo, pela Pedra Partida e pelo Pico da Onça. Para as outras edições, a ideia é ampliar as distâncias e atravessar todos os sete picos aqui da nossa região e que integram as serras dos Poncianos e da Mantiqueira”, explica Miranda, corredor patrocinado pela MOVE e que, no mês passado, venceu a disputa de 10km masculina da Corrida nas Montanhas, um dos eventos da abertura do calendário esportivo de 2025 de Monte Verde.
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No mesmo final de semana desta última prova de corrida ocorreram o passeio ciclístico Pedal Luz e disputas do Pedal nas Montanhas. As três atrações abriram a agenda dos “Esportes nas Montanhas”, dos quais o evento “7 Picos” faz parte e que conta em sua programação com outros desafios marcados para 15 março e 7 de setembro (feriado da Independência do Brasil).
Os eventos esportivos realizados no mês passado no distrito de Camanducaia foram prestigiados por quase 300 ciclistas e corredores, que também ajudaram a movimentar a economia local no final de semana dos dias 18 e 19 de janeiro. E, para a competição de trail running marcada para abril, a expectativa é a de que um número maior de participantes marque presença no destino turístico mineiro. “Os eventos de janeiro superaram as nossas expectativas, com mais pessoas do que esperávamos, sendo que as provas foram muito elogiadas pelos participantes. E agora aguardamos por uma quantidade ainda mais elevada de inscritos para o ‘7 Picos’”, projeta Miranda, que também desempenha a função de gestor das áreas das trilhas administradas pela MOVE em Monte Verde.

Mais informações sobre a atração esportiva de abril poderão ser acessadas ao longo deste mês e dos próximos na página da competição no Instagram. “Será mais um evento imperdível em Monte Verde, que comprova a ascensão do nosso distrito como um polo esportivo e também vai colaborar para atrair um número cada vez maior de atletas que ainda podem aproveitar para desfrutar das inúmeras atrações turísticas do destino. E isso tanto durante as provas quanto ao longo do final de semana em que poderão ficar hospedados na nossa localidade”, ressalta Rebecca Wagner, presidente da MOVE. “Os eventos esportivos do mês passado já foram um grande sucesso e não poderíamos ter uma expectativa diferente para os próximos que ocorrerão aqui”, completa.
Aos interessados em se abrigar em Monte Verde durante o final de semana da competição “7 Picos”, há mais de 30 hospedagens parceiras com condições especiais para receber os corredores. Outras informações podem ser obtidas por meio do telefone (35) 99989-0615 e pelo e-mail esportesmv@monteverde.org.br.
Por: Redação Runners Brasil
Trail Running
Fila lança o Racer Skytrail, seu primeiro modelo para treinos e provas de trilha
Tênis da marca italiana entrega performance, resistência, conforto e estilo tanto em trilhas como nas ruas

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5 meses atrásem
22/11/2024De
Pablo Mateus
A FILA, conhecida por sua inovação e performance no esporte, estreia no universo do trail com o lançamento do Racer Skytrail. Este tênis foi desenvolvido para treinos e provas de trilha, combinando engenharia avançada com design moderno. Resultado de uma parceria estratégica com a Vibram, referência global em tecnologia de borracha, o Racer Skytrail oferece alta resistência e eficiência no grip, tornando-se uma escolha essencial para os corredores de todos os níveis.

Seu cabedal reforçado garante excelente estrutura e proteção, com uma área reforçada na biqueira para maior segurança. A palmilha perfurada ajuda no escoamento do suor, enquanto o puxador traseiro facilita o calce, adicionando praticidade no uso diário. Para um ajuste eficiente, os passadores extras proporcionam uma amarração firme, e o colarinho macio oferece conforto – mesmo nas trilhas mais longas e difíceis. O ponto refletivo no contraforte oferece maior visibilidade em ambientes escuros ou com pouca luz. O Racer Skytrail une todos os atributos essenciais para o trail com a tecnologia de solado Vibram, proporcionando tração e aderência ideais para terrenos desafiadores.

“O Racer Skytrail é mais do que um produto inovador; ele marca a entrada da FILA em um segmento em que queremos trazer uma experiência completa ao usuário, com tecnologia de ponta e design pensado para o trail run”, afirma Adriana Magalhães David, head de branding e marketing da FILA Brasil. “Com essa parceria com a Vibram, conseguimos criar um tênis que traduz a essência da marca: oferecer aos atletas, sejam eles amadores ou profissionais, um calçado que alia resistência, eficiência e estilo.”
Com esse lançamento, FILA reforça seu compromisso com a excelência esportiva, entregando aos corredores um calçado capaz de enfrentar as trilhas mais desafiadoras, sem deixar de lado o conforto e o estilo.
Com numeração do 33 ao 45, o lançamento já está disponível no site pelo preço de R$ 699,99.
Por: Redação Runners Brasil
Trail Running
Quais características são importantes em tênis de trilha?

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05/11/2024De
Pablo Mateus
Ao escolher um tênis de trilha, é importante considerar várias características que podem influenciar o desempenho e o conforto durante a corrida em terrenos acidentados. Aqui estão algumas características essenciais a serem observadas:
- Aderência: Tênis de trilha devem ter solas com cravos agressivos para proporcionar boa tração em superfícies variadas, como lama, pedras e terrenos soltos. Isso ajuda a evitar escorregões e quedas.
- Amortecimento: Um bom amortecimento é crucial para absorver o impacto em terrenos irregulares e proporcionar conforto durante corridas longas. Espumas responsivas podem ajudar a melhorar o desempenho.
- Proteção: Tênis de trilha devem oferecer proteção contra pedras e outros detritos. Isso pode incluir biqueiras reforçadas e placas de proteção na sola.
- Respirabilidade: Materiais respiráveis ajudam a manter os pés secos e confortáveis, especialmente em condições úmidas ou durante corridas longas.
- Estabilidade: É importante que o tênis ofereça estabilidade para ajudar a prevenir torções e lesões, especialmente em terrenos técnicos e irregulares.
- Durabilidade: Tênis de trilha devem ser feitos de materiais duráveis que resistam ao desgaste causado por terrenos ásperos e condições climáticas adversas.
- Ajuste e Conforto: Um ajuste confortável é essencial para evitar bolhas e desconforto. Um bom tênis de trilha deve ter um ajuste seguro, mas não apertado, permitindo algum espaço para os dedos.

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Essas características ajudam a garantir que o corredor tenha uma experiência segura e confortável ao enfrentar trilhas desafiadoras.
Por: Equipe Runners Brasil

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