A importância de ser veloz nas trilhas

Muitos atletas tem a falsa impressão de que não é necessário desenvolver a velocidade para ser um corredor de trilhas e montanhas. Pois bem, como treinador e vivenciando este ambiente há mais de 15 anos, sou objetivo em afirmar: é extremamente importante o atleta ser veloz em qualquer tipo de corrida, seja asfalto, cross country, sky running, montanhas, trilhas, estradões, etc. Mesmo em provas longas, as chamadas ultramaratonas, isso é importante? Mais uma vez a resposta será sim! Quanto mais rápido for o atleta, provavelmente terá maior VO2 máximo (capacidade de consumir e utilizar oxigênio como fonte de energia) e consequentemente, maiores serão seus limiares (aeróbio e anaeróbio), sustentando assim percentuais maiores de velocidade. Desta forma, a tendência é que, se bem treinado, consiga manter um pace médio maior, finalizando assim a distância programada num menor tempo. Logicamente que temos outros aspectos que podem e vão influenciar, como a nutrição, hidratação, força muscular, psicologia, privação de sono, clima, entre outros, porém na minha visão, ser veloz é questão básica para uma melhor performance. Prova disso é o ultramaratonista norte americano Jim Walmsley, campeão mundial e vencedor de diversas competições de renome mundial, entre elas a icônica Western States 100nos anos de 2018, 2019 e 2021. Em 2019, Wamsley conseguiu a qualificação para participar da seletiva americana visando a maratona olímpica de Tokyo 2020. Obteve sua classificação correndo a meia maratona de Houston, no Texas, em 1h04m00s. No mesmo ano, ainda quebrou o recorde mundial das 50 milhas ou 80 quilômetros com o tempo de 4h50m07s, pace médio de 3:38min/km ou 16,55km/h de velocidade média. Infelizmente não obteve a classificação olímpica, finalizando a seletiva para 2h15m05s, pace médio de 3:13min/km ou 18,66km/h, em vigésimo segundo lugar. Até mesmo o maior atleta de todos os tempos nas montanhas, o espanhol Kilian Jornet, gosta de aventurar em competições rápidas. Dia 18 de outubro de 2020, participou de uma competição de 10 quilômetros na Noruega, finalizando com incríveis 29:59min, pace médio de 3:00min/km ou 20km/h, porém na décima oitava colocação. No Brasil também temos atletas rápidos no asfalto que se dedicam ao mundo trail. Cito três exemplos: Jovadir Junior Acedo, Ernani Souza e Giovana Martins, todos com destaque em suas competições. Acredito que temos uma grande oportunidade de aumentar o número de corredores de rua que podem se destacar nas competições de montanha, elevando mais o nível em nosso país. Porém existe um cenário comercial ainda em desenvolvimento e que também precisa ser otimizado para que isto aconteça. Voltando ao assunto, será que somente os treinos de velocidade vão me fazer um campeão ou uma campeã das montanhas? Neste caso a resposta será não! Como disse anteriormente, são diversos aspectos que compões a preparação de um atleta e no caso das trilhas, um dos princípios mais importantes é a especificidade. Treinar em ambientes similares aos que serão enfrentados na competição é uma excelente forma de desenvolver sua técnica em terrenos acidentados, acertar o ritmo de subidas e descidas, entender as reações do corpo aos diferentes estímulos e impactos que irá sofrer durante a sessão, acostumar com o tempo em exposição, ganhar coragem para arriscar um pouco mais e com segurança, carregar o peso dos equipamentos, etc. Em resumo, não subestime os treinos intervalados, sejam eles intensos (curtos) ou extensos (longos), pois poderão fazer grande diferença em sua performance. Não existe maneira de se desenvolver sem dedicação e disciplina e realizar estas sessões são grande prova de que está disposto a pagar o preço do sucesso. Bons treinos, nos vemos nas trilhas!