O vento é um elemento natural que desempenha um papel significativo na prática da corrida de rua principalmente durante o inverno. Ao sair para correr ou se desafiar em uma prova em um dia frio e ventoso, somos são desafiados por uma série de fatores que afetam nosso desempenho, nossa resistência e até mesmo nossa motivação. Compreender a influência do vento, ter treinado em um ambiente e dia similar, faz com que estejamos aptos aprender a lidar com ele e isso, pode ser a chave para superar essas dificuldades e maximizar todo o nosso potencial de treinamento durante toda temporada, principalmente durante os meses mais frios do ano, que são inevitáveis para a maioria de nós.

O vento, em si, pode ter um impacto direto na corrida, agindo como um obstáculo físico que aumenta a resistência enfrentada por nós corredores amadores. Quando se está correndo contra o vento, é necessário exercer um esforço extra para superar essa força contrária. Isso pode levar a uma perda de velocidade e um aumento no consumo de energia, o que pode resultar em fadiga precoce durante a corrida, nossa mente se esforça muito para tentar manter o ritmo e não desanimar. Lembrou desta cena alguma vez com você?

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Além disso, o vento pode afetar a temperatura percebida pelos corredores. A combinação de baixas temperaturas e vento pode resultar em um resfriamento mais rápido do corpo, aumentando o risco de hipotermia e lesões relacionadas ao frio. É essencial que estejamos bem-vestidos, ou seja; adequadamente para proteger-se contra o vento gelado, optando por roupas isolantes, corta-vento e acessórios como toucas e luvas.

Outro aspecto importante é o efeito psicológico do vento na motivação do corredor. Sentir o vento frio e constante pode afetar o ânimo e a disposição para treinar. A sensação de que cada passo requer um esforço extra pode levar a uma diminuição da motivação e tornar a corrida mais desafiadora mentalmente. No entanto, encarar o vento como parte do desafio e se concentrar em metas e resultados pode ajudar a superar esse obstáculo psicológico. Veja a importância da mente estar bem descansada antes de uma prova ou um treino de longa distância.

Embora o vento possa apresentar desafios para os corredores de rua durante o inverno, é possível adotar estratégias para minimizar seu impacto negativo. Uma abordagem comum é planejar o percurso de corrida considerando a direção do vento. Em um treino por exemplo, podemos começar a corrida contra o vento e terminar a favor dele, isso pode facilitar o retorno e ajudar a manter o ritmo. Além disso, a busca por áreas mais protegidas, como parques ou áreas urbanas com prédios, pode reduzir a intensidade do vento e fornecer um pouco mais de abrigo.

Treinar em condições de vento também pode ser uma oportunidade para fortalecer e testar toda nossa resistência física e mental. O esforço adicional exigido pelo vento pode ajudar a desenvolver nossa potência e aumentar a resistência cardiovascular. Adaptar-se a essas condições desafiadoras podem ser benéficas para melhorar o desempenho em corridas futuras, especialmente em condições mais favoráveis. E além do mais, nosso esporte é outdoor, em alguns casos, jamais saberemos se no dia da prova vai chover ou frio.

Em resumo, o vento pode ser tanto um adversário quanto um aliado para os corredores de rua durante o inverno, muitos falam da chuva, mas poucos falam do vento. Compreender sua influência e aprender a lidar com ele é essencial para otimizar o desempenho sem comprometer a saúde. Esse é o X da Questão.

Por: Darlan Souza

Você sabe separar o joio do trigo?

• Darlan, você viu este artigo ou este papo do fulano de tal lá, ele prova isso e aquilo e tal, vou fazer assim agora!
• Hum…será mesmo, deixa eu ver com calma, mas não sei não!

“O que sabemos é uma gota; o que ignoramos (desconhecemos) é um oceano.” – Isaac Newton.

Quando você lê determinada pesquisa, um artigo, você sabe diferenciar os excelentes trabalhos, de trabalhos de péssima qualidade? Pois bem, isso faz toda diferença quando tratamos de exemplificar ou tomar decisões acerca de nossas atividades profissionais com as pessoas.

É crucial que os leitores (profissionais de educação física e outras áreas) possam distinguir entre “pseudociência” e a ciência genuína, também conhecida como “hard science”. Enquanto a pseudociência é frequentemente promovida por “gurus” ou indivíduos com afirmações infundadas e cheios de vieses, por outro lado, a ciência verdadeira é um produto de um grupo de pesquisadores renomados, qualificados, experientes, dedicados, muito rigorosos e bem estabelecidos em suas respectivas áreas de estudo, amparado por uma grande entidade de pesquisa (uma boa universidade).

A pseudociência tende a se basear em fatos “extraordinários”, evidências duvidosas, fracas e metodologias fracas, errôneas ou duvidosas. Seus proponentes muitas vezes utilizam jargões científicos para conferir uma aparência de credibilidade às suas ideias, muitas vezes improváveis.

“Afirmações extraordinárias requerem evidências extraordinárias.” – Carl Sagan.

Por outro lado, a ciência genuína é fundamentada em experimentos criteriosos, observações e dados robustos, bem controlados, são dados confiáveis, reproduzíveis, seguindo rigorosos padrões científicos podendo assim, ser avaliado e aceito em revistas de alto impacto científico.

A principal diferença entre a pseudociência e a hard science, basicamente reside na sua capacidade de produzir conhecimento altamente confiável e testável. A ciência verdadeira é submetida a um processo de revisão por pares, onde outros pesquisadores revisores especialistas da área, que analisam criticamente os estudos (tentando encontrar erros) em toda a pesquisa antes de serem aprovados e publicados (em revistas científicas de alto impacto). Essas publicações respeitadas garantem que a informação compartilhada tenha passado por uma análise crítica, proporcionando confiabilidade e validade aos resultados apresentados.

“Só sei que nada sei” – Sócrates.

É essencial que os leitores estejam cientes dessas diferenças para evitar a disseminação de informações enganosas e potencialmente prejudiciais. Saber identificar fontes confiáveis, consultar artigos científicos revisados e buscar o consenso da comunidade científica são passos importantes para discernir entre a pseudociência e a ciência verdadeira.

Ao valorizarmos a ciência genuína e a expertise dos pesquisadores e suas renomadas universidades, estaremos em melhor posição para tomar decisões informadas sobre treinamento, nutrição, saúde e uma ampla gama de questões que afetam nossas vidas. A capacidade de diferenciar pseudociência da hard science é uma habilidade fundamental no mundo moderno, onde a informação está ao nosso alcance, mas a qualidade e veracidade nem sempre são garantidas.

E quais são os melhores papers?
Existem ótimos grupos de pesquisa pelo mundo, ótimos artigos sendo publicados (de revistas de alto impacto), dependendo do assunto, e os artigos de meta-análise e de revisão sistemática, ainda são a melhor porta de entrada para o conhecimento aplicado.

Teoria e prática devem andar juntas, acontece que nem sempre uma acompanha a outra, ainda há muita crendice e empirismo no meio do mundo do treinamento, talvez um dia se prove algo de determinada conduta (pois a ciência ainda gatinha), ou simplesmente não se prove nada e era apenas mais uma crendice popular.

Como bem disse Carl Sagan: “A falta de evidência não é uma evidência da ausência.”

Lembrando que: nem sempre os mais atuais artigos são os melhores, existem artigos antigos que dão excelente suporte a boas evidências. E por outro lado, um artigo científico por sí só, muitas vezes não diz nada (é apenas um pequeno recorte no oceano de informações), é necessário um ROBUSTO corpo de evidências, para se ter alguma ideia de algo. A ⁠ciência é muito mais que um corpo de conhecimentos, é uma maneira de pensar, ela não é religião, ela se baseia em fatos e argumentos com evidências. Religião é a cultura de fé e a ciência é a cultura da dúvida (será isso mesmo?).

A melhor forma ainda de atuar e ter resultados satisfatórios é com a conduta da “prática baseada em evidências” que basicamente consiste em atuar com; as melhores pesquisas disponíveis + usando as características individuais do sujeito + a experiência do profissional (treinador) = Sucesso.

Assim: “O método científico é comprovado e verdadeiro. Não é perfeito, é apenas o melhor que temos. Abandoná-lo, junto com seus protocolos céticos, é o caminho para uma idade das trevas.” – Carl Sagan.

E esse é o X da Questão!

Por: Darlan Souza

A questão das mulheres transgênero e com diferenças no desenvolvimento sexual no esporte é complexa e controversa, e tem gerado muitos debates e discussões em todo o mundo. A principal preocupação é a possibilidade de que mulheres trans, que nasceram com corpos masculinos e foram expostas a hormônios masculinos durante a puberdade, possam ter vantagens físicas em relação às mulheres cis (aquelas que se identificam com o gênero feminino e nasceram com corpos femininos).

No entanto, há várias opiniões sobre o assunto e a questão ainda não tem um consenso universal. O Comitê Olímpico Internacional (COI) publicou uma diretriz em 2015 para orientar as organizações esportivas sobre a inclusão de atletas transgêneros em competições esportivas. Uma diretriz foi atualizada em novembro de 2019, posteriormente o COI divulgou em novembro de 2021 uma nova diretriz para inclusão e elegibilidade de atletas transgêneros e intersexuais.

De acordo com a diretriz, descrita na cartilha de princípios ressalta que as federações internacionais vão desenvolver seus próprios critérios de elegibilidade. No documento, a entidade “reconhece a necessidade de garantir que todos, independentemente de sua identidade de gênero ou variações de sexo, possam praticar esportes em um ambiente seguro e livre de assédio”.

O COI também enfatizou seu compromisso contínuo com a pesquisa quando se trata de atletas transgêneros e intersexuais. Segundo o COI, a produção científica sobre o assunto ainda é incipiente e está sendo desenvolvida. Assim é importante ressaltar que a diretriz do COI é apenas uma orientação e que as organizações esportivas nacionais e internacionais podem criar suas próprias regras e regulamentos sobre a inclusão de atletas transgêneros em competições. Algumas organizações esportivas permitem a participação de mulheres trans em competições femininas, desde que elas atendam a determinados critérios, como ter passado por um período mínimo de terapia hormonal e/ou cirurgia de redesignação sexual.

Outras organizações, no entanto, proíbem a participação de mulheres trans em competições femininas, argumentando que elas têm vantagens físicas inerentes em relação às mulheres cis, e que isso pode afetar a justiça e a equidade das competições. Em última análise, é importante que as organizações esportivas considerem cuidadosamente os desafios e as preocupações em torno da participação de mulheres trans no esporte, e trabalhem para encontrar soluções que equilibrem a inclusão e a equidade.

E a World Athletics?

Recentemente a publicou notas informativas e perguntas e respostas sobre os regulamentos de elegibilidade feminina, e desenvolveu, o “Regulamento de elegibilidade para a classificação feminina (atletas com diferenças de desenvolvimento sexual)” com alguns critérios biológicos como os níveis circulantes de testosterona. De acordo com o Regulamento, uma atleta com diferenças de desenvolvimento sexual (DSD) deve suprimir sua testosterona abaixo de 5 nmol/L por um período contínuo de seis meses antes de competir na classificação feminina em um Evento Restrito em uma Competição Internacional.

Porém em provas de até 400 metros, aí que está o X da Questão.

Ao meu ver, o COI focou mais nas questões humanas e menos nas questões biológicas, direcionando assim as federações a responsabilidade em proceder com as regras e critérios.

E na maratona, como vai ficar? Os corredores transexuais (non-binary) que se qualificarem com seu índice de tempo (com a devida identificação prévia) podem se inscreverem para participar de grandes maratonas como Chicago, Boston e New York. E você, o que acha? Na íntegra:

https://worldathletics.org/news/press-release/questions-answers-iaaf-female-eligibility-reg

https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Beyond-the-Games/Human-Rights/IOC-Framework-Fairness-Inclusion-Non-discrimination-2021.pdf

Por: Darlan Souza