A Ciência comprova: Correr faz bem para sua Saúde Física e Mental

O ato de apenas calçar um par de tênis e sair correndo está longe de ser uma mera atividade para perder peso, como muitos ainda acreditam. A atividade tem sido estudada por muitos cientistas ao longo dos anos e se mostra, cada dia mais, uma poderosa aliada também da saúde mental, ajudando a melhorar: O foco, a concentração e a memória. Saiba quais são os 06 benefícios que a ciência já comprovou que muda a nossa vida para melhor: 1. Cria mais neurônios Um mito que só perdemos neurônios já foi descartado, a ciência já comprovou que é possível criarmos mais neurônios durante a vida e para isso é fundamento fazermos exercícios aeróbicos. Segundo Karen Postal, presidente da Academia Americana de Neuropsicologia Clínica, se você se exercitar de forma intensa durante 30 a 40 minutos, já começa a produzir novas células nervosas bem na região da memória. 2. Permite uma higienização mental Em um estudo de 2014, observou-se que, após uma boa corrida, o lobo frontal do cérebro recebe um fluxo sanguíneo muito mais intenso do que o normal. A área é associada ao foco, à concentração e ao planejamento. Tal sensação foi também relatada pelo corredor Monte Davis em seu livro A Alegria de Correr (publicado em 1976) de que a atividade era capaz de deixar sua mente limpa já foi comprovada pela ciência. 3. Ativa mais conexões mentais Por meio de exames de ressonância magnética, cientistas que em um estudo conduzido pela Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, conseguirem revelar uma melhor conectividade de neurônios no cérebro de corredores. Segundo os especialistas, atividades repetitivas podem alterar o funcionamento da cabeça. 4. Eleva o espírito e acalma a alma Em uma pesquisa realizada em Harvard, estudiosos descobriram que correr ajuda a diminuir os sentimentos ruins mais rapidamente. Para realizar o teste, o grupo analisou a reação de um grupo de corredores e de um composto por não corredores a uma cena emocional determinada. Aqueles que correram por 30 minutos antes de assisti-la se recuperaram muito mais rápido de seu impacto do que aqueles que só fizeram alongamentos antes da exibição do vídeo. 5. Deixa você em estado de êxtase, euforia e felicidade Estudiosos andam tentando entender os motivos por trás da sensação de euforia e felicidade sentidos após uma boa corrida. Ao contrário do que muitos pensam, o efeito não é exclusivo da endorfina, um dos nossos neurotransmissores “da felicidade”. Pesquisadores acreditam que a resposta possa estar também em um composto químico chamado anandamida que controla as sensações de bem-estar. Após a corrida os níveis de anandamida crescem vertiginosamente tornando o atleta mais tranquilo e calmo. 6. Aumenta a capacidade cognitiva do corredor Segundo os especialistas, o exercício (caminha e ou corrida) ajuda a baixar a pressão arterial, o que diminui os efeitos de doenças, como por exemplo demência vascular. As atividades, além disso, aumentaram a capacidade cognitiva de todos os participantes que foram submetidos a um estudo das Universidades da Colúmbia Britânica, no Canadá, de Western, em Londres, e de Iowa, nos Estados Unidos.