Novembro é o mês de falar sobre saúde do homem e a conversa vai muito além do câncer de próstata.

Entre os corredores e atletas, é comum cuidar da performance, do peso e do coração, mas esquecer daquilo que fala primeiro quando algo não vai bem: a pele.

A pele, que cobre e protege todo o corpo, é o espelho silencioso da saúde interna. Ela reflete hábitos, hormônios, alimentação, sono, estresse e até doenças sistêmicas que ainda não deram outros sinais.

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A pele como mapa da saúde do corpo

A dermatologia moderna entende a pele como um órgão de comunicação entre o corpo e o ambiente.

Mudanças na coloração, textura, queda de cabelo, coceiras ou manchas não são apenas estéticas, muitas vezes, são os primeiros sintomas de doenças internas.

O que a pele pode revelar:

• Manchas ou feridas que não cicatrizam: podem indicar diabetes ou má circulação.
• Ressecamento intenso e descamação: podem estar ligados a disfunções da tireoide.
• Alterações nas unhas: podem refletir anemia, psoríase ou infecções fúngicas crônicas.
• Lesões pigmentadas ou pintas novas: podem sinalizar melanoma ou outros tipos de câncer de pele.

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O dermatologista: o clínico geral da pele

Ao contrário do que muitos homens imaginam, o dermatologista não cuida apenas de acne, cabelo ou estética. Ele é, cada vez mais, o profissional que identifica desequilíbrios metabólicos e hormonais precoces.

Durante uma consulta dermatológica, é possível detectar sinais de:

• Diabetes tipo 2, pela presença de manchas escurecidas (acantose nigricans).
• Hipertensão, por alterações em extremidades e vasos capilares.
• Distúrbios hormonais masculinos, por queda capilar e acne de início tardio.

São alguns dos vários sinais que podem estar presentes. (RODRIGUES, R. F. et al. Manifestações cutâneas associadas a doenças sistêmicas. Anais Brasileiros de Dermatologia, v. 96, n. 6, p. 745–760, 2021. DOI: 10.1016/j.abd.2021.08.006.)

Autocuidado não é vaidade, é prevenção

Os homens ainda são os que menos procuram o dermatologista. O resultado? A maioria chega já com doenças em estágio avançado; e, por vezes mais graves, em decorrência de um diagnóstico mais tardio.

Mas esse cenário está mudando. A nova geração de corredores, triatletas e entusiastas do bem-estar começa a entender que autocuidado é uma forma de performance: quem dorme bem, hidrata e protege a pele, recupera melhor e tem mais energia para treinar.

Check-up dermatológico masculino ideal:

• 1x por ano, incluindo avaliação de pintas, couro cabeludo e unhas.
• Exame de corpo inteiro com dermatoscopia.
• Avaliação de manchas solares e lesões de atrito (como nos  mamilos e virilha).
• Revisão de hábitos de fotoproteção e produtos usados pós-treino.

Sem tabu: estética também é saúde

O cuidado com a aparência não é vaidade, é bem-estar.

Procedimentos simples, como limpeza de pele, hidratação facial e tratamento da queda capilar, aumentam a confiança e a motivação, fatores diretamente ligados à saúde mental e ao desempenho esportivo. A dermatologia masculina evoluiu: há fórmulas e tratamentos adaptados à pele mais espessa e oleosa dos homens, sem complicações nem excesso de produtos.

Conclusão
A saúde do homem começa pela pele porque é nela que o corpo dá seus primeiros sinais.

O autocuidado não precisa ser complicado, nem excessivo.

Basta atenção, prevenção e a decisão de olhar para si com o mesmo compromisso que se dedica aos treinos.

Neste Novembro Azul, o convite é simples:

Faça seu check-up. Use protetor solar. Cuide da pele. Afinal, a melhor linha de chegada é a de uma vida longa e saudável.

Por: Dra Sabrina Cabral Bezerra – Dermatologista CRM 153146 RQE 51002

Quem corre vive na correria e o skincare não precisa ser mais uma maratona diária. Entre treinos, trabalho e provas, o tempo é precioso, mas a pele continua merecendo atenção. A boa notícia é que cuidar da pele pode ser simples, rápido e eficaz, mesmo com uma rotina intensa. O segredo está em adotar uma rotina minimalista e inteligente, que valoriza o essencial, reduz o desperdício e protege a pele dos efeitos do sol, do suor e da poluição.

Passo 1 – Limpar sem agredir

Depois do treino, o primeiro passo é sempre a limpeza, mas sem exageros. Evite sabonetes muito adstringentes, eles removem a oleosidade natural e enfraquecem a barreira cutânea. Prefira fórmulas suaves, com pH fisiológico, e, se possível, em versões biodegradáveis, que agridem menos o meio ambiente.

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Passo 2 – Hidratar com propósito

O suor, o sol e o vento ressecam a pele e favorecem microfissuras. Hidratar é essencial mas não é preciso dezenas de produtos. Basta um hidratante multifuncional, que combine ativos calmantes e reparadores (como pantenol, niacinamida e ceramidas). Prefira texturas leves, que não obstruem os poros e secam rápido. Produtos em bisnaga rendem mais, ocupam menos espaço e evitam desperdício.

Passo 3 – Proteger sempre

Nenhum skincare está completo sem fotoproteção. O filtro solar é o “tênis” da pele: sem ele, não dá para correr com segurança. Escolha protetores resistentes ao suor e com acabamento seco. Versões com cor protegem também contra a luz visível, ideal para quem corre ao sol das manhãs ou tardes. Procure por opções veganas, sem fragrância e com embalagens recicláveis, para unir cuidado e consciência ambiental.

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Minimalismo também é sustentabilidade

Reduzir o número de produtos é bom para a pele e para o planeta. Menos fórmulas significa menos resíduos, menos embalagens e menos impacto ambiental. Prefira marcas que tenham refis recicláveis e transparência nos ingredientes. Evite fragrâncias e corantes desnecessários e compre com consciência, produtos vencidos também são desperdício.

Menos é mais: o poder da consistência

Na dermatologia, o que transforma não é o número de produtos, mas o uso contínuo e correto. Uma rotina minimalista funciona porque é sustentável no tempo, cabe no dia, na mala e na vida. Três passos, poucos minutos, grandes resultados: limpar, hidratar, proteger. Simples assim.

Sabrina Cabral Bezerra – Dermatologista CRM 153146/RQE 51002

Quem corre sabe: suar é parte da conquista. O suor escorre, marca o esforço e parece traduzir o treino bem-feito. Mas, quando o assunto é pele, essa relação nem sempre é tão simples.

Afinal, o suor é um aliado natural do corpo mas também pode se tornar um vilão quando em excesso ou mal manejado.

O que o suor realmente faz no corpo

Suar é um mecanismo inteligente. Ele regula a temperatura corporal e evita o superaquecimento durante o esforço físico. Cada gota carrega sais minerais e água, é hipotonica e inodora ao ser secretada. Ou seja: o suor, por si só, não é sujo. Ele é sinal de equilíbrio.

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Quando o suor se torna um problema

Durante treinos longos e em ambientes quentes, o suor excessivo, somado ao atrito das roupas e à umidade constante, pode irritar a pele e abrir portas para infecções.As situações mais comuns entre corredores incluem:

• Foliculite (inflamação dos folículos pilosos, parecida com acne).
• Dermatite por suor (“brotoeja”), causada pelo obstrução dos poros.
• Assaduras em áreas de atrito, como axilas, virilha e mamilos.
• Infecções fúngicas em pés e dobras, favorecidas pela umidade.

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Como equilibrar essa relação

A boa notícia é que o suor não precisa ser combatido, e sim compreendido. Veja como manter a pele saudável mesmo treinando sob o sol:

• Use roupas respiráveis: tecidos tecnológicos ajudam na evaporação do suor.
• Evite roupas molhadas após o treino: troque por peças secas o quanto antes.
• Banho rápido e gentil: use sabonetes suaves e evite buchas agressivas.
• Hidrate a pele todos os dias, mesmo no calor, isso reforça a barreira cutânea.
• Cuide dos pés: seque bem entre os dedos e evite tênis úmidos.

Esses hábitos simples reduzem inflamações e equilibram o microbioma da pele, preservando a defesa natural que o suor também ajuda a construir.

Conclusão

O suor é um reflexo do movimento, da constância e da superação, pilares de todo corredor. Na medida certa, ele protege e fortalece. O segredo está em respeitar os limites da pele e dar a ela o mesmo cuidado que você dedica aos treinos. Afinal, pele saudável também é performance.

Por: Sabrina Cabral Bezerra – Dermatologista CRM 153146/RQE 51002