Como migrar do asfalto para as trilhas?

Trail

A corrida de montanha ou trail run vem crescendo no Brasil com uma velocidade impressionante. Muitos corredores de asfalto estão migrando para as trilhas. Entre os novos praticantes existem muitas pessoas que nunca correram no asfalto e foram direto para as provas de montanha.
É uma modalidade empolgante e crescerá muito nos próximos anos, com eventos de qualidade e maior divulgação na mídia. Já existem muitas provas de alto nível espalhadas pelo país.
Esse movimento de migração dos atletas do asfalto para a trilha tem chamado a atenção e requer alguns cuidados. A intensidade nas provas de trail run é diferente, os equipamentos são outros, as interferências do clima são maiores e, além disso, a parte psicológica deve estar preparada. Diferente das provas de corrida de rua, no trail run você pode correr por horas sozinho nas trilhas.
O treinamento e as provas de trilha são muito diferentes da realidade nas ruas.
Como as provas de trilha são realizadas dentro de florestas, sofrem interferências naturais e estão em constante mudança. A mesma trilha pode mudar com a chuva e formação de lama, a queda de uma árvore, o crescimento da vegetação e a estação do ano são algumas das alterações que podem ocorrer.
Se você deseja migrar do asfalto para as trilhas seguem algumas orientações:
• Comece a inserir nos seus treinos alguns trechos em percursos acidentados, com areia, grama subidas e descidas.
• Compre um tênis próprio para trail run.
• Faça uma caminhada por uma trilha, sem correr. Somente observando o terreno.
• Realize um treino completo em uma estrada de chão com alternância de subidas e descidas.
• Em uma trilha de dificuldade baixa, realize um treino trotando e caminhando com atenção total.
• Procure um profissional de educação física com vivência no trail run para orientar cada passo adiante.
O trail run é uma modalidade incrível que esconde uma surpresa a cada quilometro. As provas acontecem em lugares paradisíacos em meio à natureza, a corrida se transforma numa viagem em família e amigos, uma celebração que pode durar dias. Os praticantes acabam adotando a corrida em trilha como um estilo de vida. Todos devem participar pelo menos uma vez de uma prova de trail run. Tomando os devidos cuidados, você corre o risco de se apaixonar por essa modalidade.

David Marques CREF/RJ 025419

 

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