Termogênico: FUNCIONA?

termogenicos

Termogênico: Aquelas substâncias “ditas” capazes de acelerar o metabolismo e aquela esperança de perda de gordura sem esforço.
Porém, os resultados são MÍNIMOS (ou nenhum), quando o termogênico é usado sem dieta e exercício.
📌 CAFEINA tem eficiência em relação à melhora do rendimento nos treinos (não se aplica a todos).
📌Ela atua como um bom COADJUVANTE numa estratégia de atividade física e dieta.
📌Primeiro porque atua na redução da percepção da FADIGA, fazendo você treinar um pouco acima do seu “limite” habitual, o que faz com que você aumente o gasto calórico e a “queima de gordura”.
📌Depois, porque tem uma maior mobilização de GORDURA quando utilizada no TREINO.
📌Para perda de gordura NÃO BASTA a mobilização da gordura apenas, mas a OXIDAÇÃO dos ácidos graxos.
📌E isso quer dizer o que?
Quer dizer que NÃO TRABALHAMOS COM MILAGRE.
📌Usar a cafeina SEM atividade física não adianta nada para perder gordura, porque a OXIDAÇÃO desta gordura depende da atividade física.
📌A gordura NÃO sai na urina, nem nas fezes, mas na respiração, quando oxidada pela atividade física.
📌A CAFEINA tem que ter indicação de um nutricionista, porque tem dosagem certa e NÃO FUNCIONA pra qualquer tipo de treino.
📌TERMOGÊNICO como pimenta, canela, gengibre, tem uma eficácia IRRELEVANTE, pois quando muito promove um aumento no gasto energético de 5% que NÃO muda em nada a perda de gordura.
🛑 Ou seja, se chutou o BALDINHO no final de semana, pode ir ali buscar ele, com ALIMENTAÇÃO ADEQUADA e TREINO, porque aquele SHOT de água, gengibre e uma pitada de canela, NÃO VAI FUNCIONAR!!

nutricorredora

Renata Paya

Nutricionista e corredora

Instagram: @nutricorredora

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