Minha história com a corrida – Breno Buzelin

Minha história é a seguinte: no final do ano passado, no dia 25.11.2016 sofri um infarto – aos 35 anos e 96kg- vivia estressado (trabalho em primeiro lugar) não dormia direito, não me alimentava bem e não fazia atividades físicas regulares. Resultado: 2 stents mas sem nenhuma lesão no coração (graças a Deus). Durante todo…

Maratona de Tóquio

Maratona de Tóquio (em japonês: 東京マラソン) é uma corrida de 42,195 km de distância, disputada anualmente em fevereiro nas ruas de Tóquio, capital do Japão. A partir de 2013 ela começou a integrar o grupo de maratonas da World Marathon Majors. Existente desde 2007, ela é uma prova mista, para ambos os sexos, que deriva da antiga Maratona de Tóquio, nome…

Dor miofascial e trigger point

Todo corredor tem, ou já teve um dia algum sintoma da dor miofascial. A origem do termo miofascial vem de mios = músculo, fáscia é  tecido conjuntivo que envolve o músculo ligando o ao tendão. Todo tipo de alteração neste componente capaz de gerar dor é chamada de dor miofascial. A principal manifestação da dor…

Minha história com a corrida – Liana

Meu nome é Liana V. Michelon Martins, 35 anos, psicóloga, mãe e esposa. Contarei agora um pouco sobre a minha relação com o esporte e atividade física, que é de longa data.                 Desde o período escolar, participava de equipes para competições interescolares, por anos fiz parte da equipe de handebol e disputávamos campeonatos regionais….

Como ganhar massa magra

O aumento da quantidade de massa muscular e a redução da gordura corporal, é um desejo em comum de grande parte da população, não só por questões estéticas, mas também por ser um bom preditor de saúde e determinante do desempenho em vários esportes. Por isso, a pedidos, veja algumas dicas para ganhar massa magra:…

Minha história com a corrida – Van Agnelo

“Eu costumo dizer o seguinte: “Não quer se apaixonar e ter um vício, então não comece a correr”. Vou contar aqui um pouco de como a corrida se tornou uma paixão e um vício para mim. Eu sempre admirei pessoas que correm, isso me encantava. Quando via alguma pessoa correndo na rua eu enlouquecia, mas…

Equilíbrio e fortalecimento muscular

Quando maior o volume e intensidade de treinamento maior é a exigência da musculatura na corrida. É função da musculatura esquelética não só movimentar os segmentos corporais bem como estabilizar as articulações, principalmente durante a fase de apoio. Comeford e Mottran (2001) falam em musculatura mobilizadora e estabilizadora. Músculos mobilizadores seriam músculos maiores, bi-articulares, tipicamente…

Fazer exercícios é garantia de melhorar a alimentação?

Bem, isso já sabemos que não! Embora a prática regular de exercícios seja extremamente benéfica para a saúde, é bastante discutido o fato de que, nem sempre, a mudança no padrão de exercícios contribui para uma equivalente melhora da alimentação. Vários estudos já foram publicados neste sentido. Um estudo, no entanto, avaliou um aspecto muito…