Minha história com a corrida – Nathalia Soares

Meu nome é Nathalia, tenho 31 anos, sou paulistana, casada e não tenho filhos. Eu moro em São Paulo, na Casa Verde e trabalho na área de relacionamento com clientes. Sou formada em administração de empresas, ciências contábeis e pós-graduada em Gestão de Vendas e Negociação. Atualmente minha rotina esportiva é correr, nadar e musculação….

Maratona de Nova York

Maratona de Nova York (oficialmente TCS New York City Marathon) é uma corrida na distância de 42,195 km realizada na cidade de Nova York através de seus cinco bairros, fundada em 1970 por iniciativa de Fred Lebow, um corredor norte-americano nascido na Romênia e grande entusiasta de esportes e corridas de rua. Uma das maiores corridas do mundo, com mais de 50.000 participantes a cada edição, está…

Minha história com a corrida – Graziela Glerian

Meu nome é Graziela Glerian, tenho 36 anos e moro em São José dos Campos. Sou casada e mãe de 3 príncipes! Minha história com a corrida começou há pouco mais de 3 anos, quando decidi parar de fumar. Sempre tive uma vida totalmente sedentária. Fumava muito e bebia bastante também! Um belo dia resolvi…

Carboidrato, comer imediatamente após o treino é uma regra?

Não!!! Não existem regras quando o assunto é alimentação. Os nutrientes a serem consumidos no pós-treino são de acordo com as necessidades individuais e rotina do atleta. Por exemplo, se o desportista realizar mais de uma prova ou treinar mais de uma vez por dia, o consumo de carboidratos no pós-treino é bastante recomendado. Isso…

Minha história com a corrida – Tatiana Roca

Meu nome é Tatiana Andrade Roca, tenho 41 anos, sou casada e tenho uma filha de 21 anos. A corrida faz parte da minha vida à 17 anos, mas desde 2015, mais exatamente dia 14/06/2015 (véspera do meu aniversário de 39 anos) participei da minha Primeira Corrida Oficial. Corrida Integração na cidade de Ribeirão Preto…

Corrida e imunidade

Que a atividade física tem inúmeros benefícios ao corpo humano todo mundo já sabe. Vários estudos mostram que atividades físicas moderadas aumentam o sistema imunológico, quando comparado ao estilo de vida das pessoas sedentárias. No entanto, exercícios de alta intensidade, praticados sob condições de estresse podem provocar queda na imunidade, aumentando a predisposição para doenças….

Minha história com a corrida – Biel

Iniciei nas corridas de rua por ter tido a oportunidade de levar Biel para assistir a corrida de rua e dali fazermos juntos os 5 km da prova. Sua emoção e adrenalina foi surpreendente e me chamou atenção, vendo ali uma grande oportunidade de mudar a trajetória de não apenas uma criança especial, mas de…

Alimentação pré, pós e intra treino

Importância do pré e pós treino nos treinos de endurance (corrida, triatlo). Que a alimentação é sempre muito importante já sabemos. No entanto, os treinos de corrida, principalmente os mais longos, bem como os de triatlo, são extremamente desgastantes e, a alimentação passa a ser uma peça chave para mantermos ou aumentarmos a performance e…

Minha história com a corrida – Tatiana Gois

E num dia qualquer, vale sempre recordar momentos especiais, momentos que nos dão forças e que nos relembram o quanto somos fortes, capazes e o quanto podemos ir sempre além quando achamos que já não podemos mais. Correr pra mim não é uma atividade, é um sentimento! É o estilo de vida que escolhi viver,…

A suplementação é mesmo sempre necessária?

Na pratica clinica o que mais vejo são pacientes que querem que eu prescreva suplemento a todo custo, porque acham que sem eles não vão ter performance. Mas sou obrigada a dar a triste notícia que, na maioria dos casos eles não são necessários. A suplementação raramente vai dar um efeito milagroso nos resultados. Numa alimentação…