Minha história com a corrida – Fábio Medrado

Das corridinhas de final de semana a coragem de encarar os primeiros 10 km em uma prova! Lembro de ver os atletas que iriam percorrer os 21 km e pensava , ” Como estes caras conseguem correr 21 km ? “. Passaram 4 meses e lá estava eu no meio dos “loucos” dos 21 km!! Olhei para…

Carboidratos de alto índice glicêmico no pós treino

O pós treino é a melhor hora que temos para ingerir alimentos de alto índice glicêmico, devido à necessidade de recuperação do glicogênio. Essa reposição pode ser feita através de comida, sendo excelentes fontes o arroz branco, a batata inglesa, a tapioca e até aquele docinho que você morre de vontade, mas não come por…