Minha história com a corrida – Juliana Menezes

️Nunca gostei de correr!! Sempre inventei desculpas que não aguentava ou que estava com bolhas ou que o tênis era ruim!! Mas uma hora essa paixão ia nascer!! E foi ele…meu pai!!!! Corredor a mais de 10 anos … Meu amor da vida … Minha paixão… Que não sei nem a explicação dessa ligação toda!!!…

Minha história com a corrida – Mara Okiyama

Minha história de amor com a corrida começou em 2011 depois de um processo grande de emagrecimento após longos anos de sedentarismo e alimentação incorreta. Quando meu filho mais velho estava com 3 anos de idade percebi que estava ficando muito cansada pelo simples fato de agachar para brincar com ele. Foi ai que resolvi…

Emagrecimento. Qual a melhor estratégia?

Low carb, jejum intermitente, paleo, high fat? O que funciona, na verdade, é o deficit calórico, ou seja, gastar mais do que se consome. Ou seja, no sentido oposto, o que engorda é o excesso de calorias. Seja o excesso proveniente de carboidrato, gordura e até proteína (embora a formação de gordura por proteína seja…