Carboidrato, comer imediatamente após o treino é uma regra?

importancia-dos-carboidratos

Não!!! Não existem regras quando o assunto é alimentação. Os nutrientes a serem consumidos no pós-treino são de acordo com as necessidades individuais e rotina do atleta.
Por exemplo, se o desportista realizar mais de uma prova ou treinar mais de uma vez por dia, o consumo de carboidratos no pós-treino é bastante recomendado. Isso devido a necessidade de reposição rápida do glicogênio hepático e muscular para obtenção de um bom desempenho na próxima sessão, que deverá ocorrer nas próximas horas. Agora, se a próxima sessão de exercícios for no próximo dia, o consumo de carboidratos pode ser realizada de maneira gradativa, distribuída ao longo das próximas 24 horas ou mais. O tipo de carboidrato também difere, sendo o mais indicado os simples para primeira situação e os complexos para a segunda.
Apenas um Nutricionista pode adequar a sua alimentação de acordo com seus hábitos e necessidades. Portanto, que tal dar mais esse passo para melhoria dos seus resultados?

aricia_motta (1)

Instagram: @ariciamotta

– Mestre em Ciência da Motricidade Humana,
  Universidade Castelo Branco (UCB/RJ)
– Pós-graduada em Atividade Física e Suas Bases
  Nutricionais, Universidade Veiga de Almeida (UVA/RJ)
– Pós-graduada em Esporte e Recuperação, Escola Superior
  de Educação Física e Fisioterapia do Estado
  de Goiás (ESEFFEGO)
– Curso de Atualização em Alimentação e Esporte,
  Universidade de Murcia e Centro de Alto Rendimento
  (CAR) de Alicante (Centro de Treinamento e pesquisas
  de alto rendimento do Comitê Olímpico Español)
– Curso em Terapia Cognitivo Comportamental para
  Nutricionistas
– Graduação em Nutrição, Universidade Federal
  de Goiás (UFG)
– MBA Gestão em Saúde
– Behavioral Analyst, Instituto Brasileiro de Coaching (IBC)
– Professional & Self Coaching, IBC, IAC, ECA, GCC
– Leader Coach, IBC, BCI
– Membro da Academic Society for Funcional Foods
  and Bioactive Compounds (ASFFBC)
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