Corrida e imunidade

esporte

Que a atividade física tem inúmeros benefícios ao corpo humano todo mundo já sabe.
Vários estudos mostram que atividades físicas moderadas aumentam o sistema imunológico, quando comparado ao estilo de vida das pessoas sedentárias.
No entanto, exercícios de alta intensidade, praticados sob condições de estresse podem provocar queda na imunidade, aumentando a predisposição para doenças.
Alguns estudos mostram que estamos mais suscetíveis a infecções ao final do treino e nas duas horas seguintes, período em que devemos ter muita atenção.
Na verdade, já falei isso em outro post, o pós treino é o período que as pessoas acabam relaxando e não se preocupando tanto com a alimentação. O que é um grande erro, principalmente depois de treinos ou provas longas ou extenuantes, como a meia maratona, a maratona e o triatlon.
É fundamental um planejamento nutricional adequado, principalmente em época de preparação para esses tipos de prova, para suprir as necessidades calóricas de macro (proteínas, carboidratos e lipídeos) e micronutrientes (vitaminas e minerais).

nutricorredora

Renata Paya

Nutricionista e corredora

Instagram: @nutricorredora

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