A suplementação é mesmo sempre necessária?

suplementos11
Na pratica clinica o que mais vejo são pacientes que querem que eu prescreva suplemento a todo custo, porque acham que sem eles não vão ter performance.
Mas sou obrigada a dar a triste notícia que, na maioria dos casos eles não são necessários.
A suplementação raramente vai dar um efeito milagroso nos resultados.
Numa alimentação balanceada, os suplementos, geralmente, não são necessários.
Nos casos de aumento nos treinamentos ou nos casos em que a rotina mais corrida impede que o paciente se alimente de forma adequada, alguns suplementos podem ser úteis.
Por exemplo, a cafeína é um ótima para a performance, podendo melhorar o exercicio de resistência prolongado.
A creatina atua nos exercícios de curta duração, de explosão.
Carboidratos são úteis no exercício de longa duração, para repor o glicogênio.
Já o whey protein pode ser usado num dia em que não é possível se alimentar com a quantidade de proteínas adequadas.
Ou seja, se não há necessidade real do uso do suplemento, há um gasto (alto) desnecessário.
Consulte um nutricionista pra avaliar se a suplementação é necessária e, se for, pra te indicar o que é quando usar.

nutricorredora

Renata Paya

Nutricionista e corredora

Instagram: nutricorredora

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