Você já ouviu falar no suplemento de ácido fosfatídico?

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Se não ouviu, essa é uma ótima oportunidade de saber mais sobre ele!
O ácido fosfatídico é um mensageiro lipídico que tem demonstrado bons resultados em vários estudos recentes. Sua ingestão pode atuar na ativação da mTOR, que é a via regulatória mais importante da síntese proteica, crescimento celular e hipertrofia muscular. Ter essa via bem estimulada é imprescindível à várias modalidades esportivas, cuja recuperação e desenvolvimento muscular sejam necessárias.
A suplementação da substância também pode atuar na inibição da MuRF-1 e Atrogina-1, que são importantes reguladoras da degradação proteica do músculo esquelético (catabolismo). A MuRF-1 e Atrogina-1 são potentes inibidores da síntese proteica, e em indivíduos com sarcopenia (pouca força e massa muscular), sua expressão pode estar bastante aumentada.

Alguns dos benefícios já descritos na literatura sobre a ingestão do ácido fosfatídico são a de melhorar as respostas na hipertrofia muscular e de aumentar a massa corporal magra e a força máxima, principalmente em exercícios resistidos (exercícios com cargas).

⚠️Mas não se esqueçam, a ingestão de qualquer suplemento sem o devido acompanhamento, pode trazer vários riscos à saúde. Por isso, se você quer potencializar seus ganhos, converse com um Nutricionista Esportivo!

aricia_motta (1)

Instagram: @ariciamotta

– Mestre em Ciência da Motricidade Humana,
  Universidade Castelo Branco (UCB/RJ)
– Pós-graduada em Atividade Física e Suas Bases
  Nutricionais, Universidade Veiga de Almeida (UVA/RJ)
– Pós-graduada em Esporte e Recuperação, Escola Superior
  de Educação Física e Fisioterapia do Estado
  de Goiás (ESEFFEGO)
– Curso de Atualização em Alimentação e Esporte,
  Universidade de Murcia e Centro de Alto Rendimento
  (CAR) de Alicante (Centro de Treinamento e pesquisas
  de alto rendimento do Comitê Olímpico Español)
– Curso em Terapia Cognitivo Comportamental para
  Nutricionistas
– Graduação em Nutrição, Universidade Federal
  de Goiás (UFG)
– MBA Gestão em Saúde
– Behavioral Analyst, Instituto Brasileiro de Coaching (IBC)
– Professional & Self Coaching, IBC, IAC, ECA, GCC
– Leader Coach, IBC, BCI
– Membro da Academic Society for Funcional Foods
  and Bioactive Compounds (ASFFBC)

 

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