A frutose das frutas é a que faz mal?

Na grande maioria dos casos, não! A frutose é um carboidrato simples, encontrado principalmente nas frutas, no mel e no agave. Diferentemente da glicose, que é metabolizada por todos tecidos do corpo, a frutose possui duas peculiaridades, que é a de ser metabolizada de modo eficiente apenas no fígado, e de não ter sua via…

Minha história com a corrida – Simoniely

Senta que lá vem história hehe 21 km em Foz do Iguaçu. A minha preparação para Foz foi marcada por lesões. Faltando um mês para a prova, a canelite atacou e eu tive que diminuir os treinos e administrar pra não perder muito condicionamento. Por causa dele fiquei muito ansiosa pois não tinha certeza se…

Minha história com a corrida – Fábio Medrado

Das corridinhas de final de semana a coragem de encarar os primeiros 10 km em uma prova! Lembro de ver os atletas que iriam percorrer os 21 km e pensava , ” Como estes caras conseguem correr 21 km ? “. Passaram 4 meses e lá estava eu no meio dos “loucos” dos 21 km!! Olhei para…

Carboidratos de alto índice glicêmico no pós treino

O pós treino é a melhor hora que temos para ingerir alimentos de alto índice glicêmico, devido à necessidade de recuperação do glicogênio. Essa reposição pode ser feita através de comida, sendo excelentes fontes o arroz branco, a batata inglesa, a tapioca e até aquele docinho que você morre de vontade, mas não come por…

Minha história com a corrida – Bruna Setti

Minha história com a corrida é ainda recente. Na verdade, há 2 anos atrás participei de uma corrida de 10 km, sofrendo, haha, e até então havia desistido desse estilo de vida. Eu senti na pele a sensação incrível de terminar uma prova, mas deixei de vivencia-la por colocar outras coisas como prioridade. Nesses dois anos,…

Glutamina e Hipertrofia, há relação?

A glutamina é um aminoácido não essencial presente com abundância em nosso organismo (plasma, músculos e enterócitos). Ela participa de diversas reações, atuando principalmente, na regulação de ácido-base, na gliconeogênese (produção de energia), como precursora de bases nucleotídicas, na síntese de glutationa (importante antioxidante) e no fornecimento de energia para os enterócitos e leucócitos. Mas, será…

Minha história com a corrida – João Paulo Leite

Sou João Paulo Leite, tenho 37 anos, corredor amador, sempre tive uma vida esportiva ativa, porém até Novembro de 2009 a corrida era apenas recreativa. Em Dezembro daquele ano fiz a minha primeira prova de 5km (Circuito das Estações – Salvador) e a sensação pós prova foi maravilhosa, logo pensei na próxima e em superar…

3 dicas para melhorar o seu pré treino

O pré-treino é extremamente importante quando o assunto é desempenho e rendimento máximo, principalmente para atividades de duração superior a 60 minutos. Entretanto, nem todos os atletas e/ou desportistas sabem como adequar a ingestão alimentar de acordo com suas necessidades e hábitos alimentares. Por isso, para ajudá-los darei 3 dicas que poderão melhorar a qualidade…

Maratona de Berlim

Nesse próximo final de semana (24/09) acontecerá a Maratona de Berlim, por isso resolvi fazer um post sobre essa tradicional corrida. Maratona de Berlim (atualmente BMW Berlin Marathon por razões de patrocínio) é uma corrida de 42,195 km disputada anualmente nas ruas de Berlim por milhares de corredores, normalmente no mês de setembro, aberta a atletas em geral, profissionais ou amadores, o…

Minha história com a corrida – Bruna Barrachi

Satisfação , desafio, energia, terapia, saúde, amizade essas são as primeiras palavras que me vem à cabeça quando penso sobre corrida. Há pouco tempo atrás meu contato com a corrida era bem básico, 20 minutinhos (sofridos na esteira), quando via as pessoas correndo na rua, tinha sensação que corriam para emagrecer, ou que estavam em…